花粉症シーズンのセルフケアについて
花粉症のセルフケアについて
花粉症の時期のセルフケアについてお伝えします。
花粉症の予防は、まずは何といっても花粉を浴びない、触れないことです！
しかし、屋外と室内では、気をつけるポイントも異なります。
それぞれの予防ポイントを心得ておけば、より効果的に花粉をブロックできます。
屋外での対策ポイントは？
外出は午前中に
花粉シーズンは出かけるなら午前中がベストです。
スギ花粉が多くなる時間帯は、地域やその日の気象条件、季節によっても変わりますが、一般的には昼前後と日没後に多くなります。
テレビやインターネットで気象情報や花粉情報を入手し、花粉の要注意条件が整っている日(最高気温が高めの日、雨の日の翌日で天気がよい日、風が強く晴天で乾燥した日など)はより慎重に対策が必要です。
メガネやマスクでブロック！
屋外は最も花粉にさらされる場所です。メガネやサングラス、マスクなどを使用して、鼻や口、目からの花粉の侵入を防ぎましょう。ただし、どちらも隙間ができないように肌にフィットするものを選ぶことが大事です。
- マスクを装着することで吸い込む花粉量は 1/3~1/6程度に
- メガネは花粉症用のメガネで約1/3、普通の眼鏡でも約2/3程度にまで減らせ
- マスク・メガネなしに比べて、マスク・メガネありでは花粉量が半分以下になる
というように花粉の侵入を減らせるというデータもあります。
洋服選びも注意して
服の素材によっても花粉の付きやすさが異なります。
花粉が付きにくいのは、ツルツルして花粉が滑り落ちる素材。
出かけるときは、ナイロン素材などの服をアウターとして1枚羽織るようにするとよいです。逆にウールなど粗い目の素材は、生地の中に花粉が入り込みがちなので、この時期は避けた方がベターです。
また、つば広の帽子を被ったり、ロングヘアの方は髪を東ねたりして、髪に花粉が付くのを防ぎましょう。
帰宅したら手洗い&うがい&洗顔！
衣服やペットなどに付いた花粉は、きちんと外で払って、なるべく室内に持ち込まない工夫と努力を。
帰宅後は手洗いうがいをして、花粉をしっかり洗い流しましょう。
また、顔にも意外と多く花粉が付着しています。そのままにしておくと、顔に付着した花粉が目や鼻から入ってしまう危険性が高まるため、帰宅後は手洗いうがいに加え、 洗顔も習慣にできるとよいです。
室内での対策ポイントは？
掃除はこまめに
室内での花粉症対策の基本は、外から花粉を持ち込まないことです。
防いでいるつもりでも室内には花粉が侵入しているので、掃除はこまめに。
花粉は粒子が大きく、床に堆積していきます。そこに掃除機をかけると花粉が舞い上がってしまうため、花粉の時期は拭き掃除がおすすめ。ぞうきんなどで拭き取るように心がけて。
洗濯物、布団を外に干さない
外に洗濯物や布団を干すと花粉がついてしまうので、できれば花粉シーズンは室内干しや、布団乾燥機などを活用しましょう。
どうしても外に干したいときは、花粉の飛散量が少ない午前中に。取り込む際は優しくはたき、花粉を払い落としましょう。強く叩きすぎると、繊維の中に花粉が入り込んでしまうことがあるため、柔らかく振り払うのがポイントです。
お風呂·シャワーで花粉を流す
朝に入浴するのが習慣という方もいらっしゃると思います。しかし、花粉の時期は夜に入るのがおすすめ。寝る前に肌や髪に付着した花粉を洗い流してから布団に入れば、寝ている間に花粉を吸い込むリスクを減らせます。
睡眠時には空気清浄機を使うとより良いです。花粉症の予防と同時に、風邪予防にも役立ちます。
花粉症の治療中に、日常生活で注意すべきことは？
生活習慣や食事内容に気をつけましょう
花粉症を悪化させる要因として、睡眠不足やストレス、喫煙、飲酒、受診の遅れ、などがあります。生活習慣や食事内容また遺伝や体質など、さまざまな要因が複雑に関係しているといえます。
喫煙されているかたはこの機会に禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか？禁煙外来はこちらから
受診方法について
花粉症の時期はくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどの症状の他に、喘息が悪化する方もいますので、注意が必要です。
花粉症の諸症状でお悩みの方は、アレルギー専門医・呼吸器専門医・総合内科専門医・小児科専門医が在籍する当院へお気軽に一度受診をご検討下さい。
当日の順番予約のみになります。直接のご来院も可能です。予約優先となります。
スギ花粉飛散が本格化して参りました😷
目の痒み‼️👁
鼻水‼️🤧
鼻詰まり‼️👃
お肌のトラブル‼️😖
怠さや頭痛、眠気まで……😱
もう既に様々な症状が出ている患者さんが多いです🏥
スギ花粉飛散が終わるまでは、症状を緩和する治療を続けましょう💊
スギ花粉のシーズン後は舌下免疫療法も検討してみてくださいね👩⚕️
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新しい年を迎え、元気に診療しております🏥
本年もどうぞよろしくお願いします☺️
コロナによる後遺症、喘息発作、血圧上昇などの方が多くいらっしゃいます。
皆様が健やかにお過ごしになり、充実した日々が送れますよう、今年も精一杯努めさせて頂きます。
いつも多大なるご協力、ご支援を頂き、本当にありがとうございます✨
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Merry Christmas🎄🎅🎄
インフルエンザが流行しています😷
お身体お大事に、素敵なクリスマスをお過ごし下さい🎅
年内診療は12月28日(水)午前まで、年始は1月5日(木)から診療です🏥
よろしくお願いします👩⚕️
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👩⚕️新妻医師×院長👩⚕️
木曜午前担当の新妻医師です💁♀️
院長の大学後輩で、呼吸器内科医です🩺
診療は真面目、頑張り屋、プライベートで話すととってもキュートで楽しいドクターです😻
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プリックテスト
採血でアレルギーチェックをすることが多いのですが、皮膚でアレルギーのチェックをすることもあります。
こちらの患者様は、採血ではアレルギーなし……プリックテストを行なってダニやその他食べ物の反応を確認することが出来ました🙌
30分程お時間がかかる&全員の方が適応になる訳ではないのですが、何かお困りのアレルギーがある場合には受診時にご相談下さい。
（受診当日に検査が出来ない可能性あります。ご留意下さいませ。）
患者様のご厚意で掲載許可頂きました🙏
ありがとうございます😊
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花粉症対策は早めが肝心💁♀️
今回は花粉症の処方薬についてです💊
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来シーズンは花粉が……飛びます！！💦
昨シーズンはマスク生活&テレワークで例年より軽く花粉シーズンが乗り切れた方も多かったかもしれません。
今年は早めの対策を心がけましょう😷
当院ホームページ、花粉症対策ガイドもご参照くださいね♪
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季節の変わり目は大人も子供も疲れやすいですよね😮💨
そんな疲れやすさの原因の１つに、鉄欠乏性貧血が隠れているかもしれません。
当院小児科医の吉澤医師のアカウントも是非チェックしてみてください💕
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テテーン‼️
皆さま、お気付きでしたでしょうか？
受付の壁のお花フレームが新しくなったのです🌼💠🌼💠
初代と同じく、フラワーアーティストの束花さんの作品✨
クリニックが更に明るくなりました😊
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すっかり夏ですね🌞
処置ベッドの天井に飾りをつけてみました🚢
紙でできた船の飾り、子どもたちからは好評です💕少しでもクリニックにいる時間が楽しくなると嬉しいなぁと思います☺️
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こんにちは🌞
ハピコワクリニック五反田です🏥
本日は小児の舌下療法についてです💁♀️
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