メタボリックシンドロームについて
メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪の蓄積と、高血圧、脂質異常症(高脂血症)、高血糖を伴うことを指します。
いわゆる「メタボ」で、生活習慣病が複数重なっている状態です。
これに風がふいても痛いといわれる、痛風が加わると「死の四重奏」なんて言います。
すぐに症状が出なくても死につながる病気たち……怖いですね。
メタボを放置すると動脈硬化がやがて進み、心筋梗塞や脳血管障害などにつながることがあるのです。喫煙されている方は特に悪化しやすいのでメタボの管理と禁煙が重要です。
診断基準
ウエスト周囲径が大きくなることに加えて、血圧、脂質、血糖の項目のうち2項目以上が該当すると診断となります。
どうしたら改善するの？
生活習慣の改善が非常に重要です。
食事と運動が大きなポイントです！
食事
- エネルギー摂取量を減らしつつバランスよく食事をとりましょう。
- 肉中心の方は魚や大豆なども取り入れてタンパク質を摂取しましょう。
- 塩分を控えましょう。
- 脂質を減らしましょう。スナック菓子、揚げ物を食べる量を減らしましょう。
- お酒は適量にしましょう。カロリーは高くても栄養はあまりありません。おつまみは塩辛いものが多いので、塩分過多にも繋がります。
- ゆっくり、よく噛んで食べましょう。早食いすると満腹感が得られず、必要以上に大食いになってしまいます。
運動
- 7000歩以上、出来れば1万歩位毎日歩きましょう！
- ランニングやスイミング、エアロビクスなども有効です。
- 運動してお腹が減っても、沢山食べすぎないようにしましょう。
健康診断はメタボを見つける入り口となります。毎年受けるようにしたいですね。
当院でも健康診断を実施していますのでご相談下さい。
また検査で異常が見つかったら、なるべく早めに受診し医師に相談してください。
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5月3日、５日、１０日、２４日に発熱外来・喘息発作外来を実施することとなりました。
小児・成人ともに診察可能です。
診察希望の方はHPからのご予約をお願いいたします。
※予約なしでも診察は可能ですが、
状況によりお待ちいただく場合がございます。
診療時間は月によって異なります。
HPにて告知しますので詳しくはHPをご参照ください。
ご理解・ご協力のほどお願いいたします。
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