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【小児科】日光浴とビタミンD

[2018.06.19]

当院初めての方へ

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赤ちゃんに日光浴は必要??〜ビタミンD、紫外線に関して〜

最近では、紫外線は皮膚への(眼にも)障害をおこすものと広く知られていますが(前回の小児科ブログでは紫外線について書きました)、紫外線の唯一の人体に対する有益な作用として、「皮膚でのビタミンDの生合成」があります。

今回は、このビタミンDに関して、紫外線と関連してお伝えしたいと思います。

ビタミンDって?

ビタミンDは、腸管でのカルシウムの再吸収、骨への沈着を促し、骨の成長・維持に重要な成分です。ビタミンDが不足すると、食事でカルシウムを摂っても十分吸収されず、カルシウム不足に陥ります。著しいカルシウム不足になると、けいれんなどの症状が起こるため、骨からカルシウムを溶かして供給するようになり、その結果、骨の強度が低下して、小児では「くる病」といった骨疾患、O・X脚といった骨の変形、歩き始めの遅延なども起こることがあります。成人では骨軟化症の原因にもなります。

ビタミンDは皮膚において、紫外線(UVB)の働きで作られ、食事からも摂取できます。

ビタミンDを多く含む食品は?

魚類:鮭、いわし、さんま、サバ、しらすなど

キノコ類:キクラゲや干しシイタケなど

しかし、必要量を食事だけから取るのは難しく、紫外線によるビタミンD生合成が必要とされます。

適切な日光浴とは?

とはいっても、やけど状態になる程日光浴をする必要はありません。

地域、季節や天候、時刻によって変動はありますが、おおよそ「夏期は15分から30分程度、冬季は1時間程度」がビタミンD生成のために推奨される日光照射時間とされています。

なお、日焼け止めを使用することで、ビタミンDの産生も低下することになりますが、皮膚への障害を考えると、ビタミンD生成のために、日焼け止め使用をやめる必要はありません。

しかし、妊娠中、授乳中の女性は注意が必要で、もともと母乳中にはビタミンDが少ないため、特に完全母乳栄養の場合お子さんの場合、お母さんの過剰な紫外線防御はお子さんのビタミンD不足をひきおこし、くる病や、カルシウム不足によるけいれんなどを起こしてしまうことがあります。

食事から摂取できるビタミンDの量も限られるため、日照時間が短い地域や季節では過剰な紫外線防御はせずに、必要に応じてサプリメントなどを取りいれても良いですね。

さいごに

さいごに、乳児に対する「日光浴」に関しては、直射日光を避けた外気浴でもある程度は紫外線を浴びるため、敢えて直射日光に当てさせる必要はないと考えられています。

前回の「お子さまの日焼け」のブログで記載した、過剰ではない紫外線防御をしつつ、ビタミンD生成とのバランスをとっていただくのが良いかと思います。

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